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仕事のストレスを軽減するための7つの法則

2011年02月18日 · コメント(0) · 仕事/お金

How to Reduce Work Frustrations

以下瞬訳。

仕事上でのストレスは、仕事そのものだけでなくあなたの私生活にまで影響を及ぼします。さらには、体調不良や疲労、不眠症の原因にも。
イライラすると、自分の周りの人にもついつい当たり散らしてしまうこともあるでしょう。

そんなストレスを軽減するための7つの法則を紹介します。

1.職務記述書を盾に、上司と相談・交渉しましょう。

職務記述書にもとづき、あなたがやるべき仕事、定められている仕事をきちんと確認しましょう。
契約外の仕事を振られているならばそれを上司に訴えましょう。やらなくて良い仕事をやる必要はありません。

2.他の人がやっていることについていちいち考えないようにしましょう。

自分は自分、他人は他人です。自分の仕事で成果を上げることだけに集中しましょう。
間違っても、怠けている人を叱ったり他の人より良い成果を上げようなどと考えてはいけません。

3.自分の態度を見つめなおしましょう。

もし仕事で大きな問題に直面しているならば、自分の態度について「いつもぐずぐずしていないか」「同僚と無駄話ばかりしていないか」「不平ばかりこぼしていないか」と、自分の態度を一度見直してみましょう。

4.ストレスを軽減する方法を知りましょう。

上司や地域の医者に、ストレスマネジメントについての講座を受けることができないか尋ねてみましょう。
労働組合でも同様の講座を開いている場合があります。

5.面倒ごとは避けましょう。

面倒な議論に首を突っ込んではいけません。
また、他の人が愚痴をこぼしたり相談しに来たりしないように立ち回ることに努めましょう。

6.仕事と休養のバランスを取りましょう。

生きるために仕事をしているのであって、仕事をするために生きているわけではないはずです。
家に仕事を持ち込むのではなく、逆に家族や友達、ペットの写真を仕事場に持ち込み、自分が何を一番大切にしたいのか常に意識するべきです。

7.やりたくない仕事をしていませんか?

そんな時は、別のプロジェクトに配属してもらうよう交渉するか、よりあなたに合った仕事に転職するべきです。

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